Τι διατροφικούς στόχους να θέσω το 2020;

Στο πλαίσιο της ενότητας για την Υγιεινή Διατροφή, η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου αναφέρει, μιλώντας στο SBS Greek, στο τι θα πρέπει να προσέχουμε στη διατροφή μας το 2020.

Nutritious goals for 2020. Source: SBS Food/William Hamilton-Coates

"Να είμαστε χαλαροί, όχι αυστηροί, και κυρίως να μην τιμωρήσουμε τον εαυτό μας, για τις ατασθαλίες που κάναμε στον εαυτό μας την εορταστική περίοδο", λέει η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου στο SBS Greek. 

"Οι στόχοι θα ήταν καλό να είναι μακροπρόθεσμοι. Δηλαδή, ό,τι αλλαγές θελήσουμε να κάνουμε να είναι για πάντα και να μην μπούμε στην "παγίδα" της όποιας δίαιτας και της όποιας προσπάθειας γρήγορης απώλειας βάρους, διότι αυτές οι πρακτικές δεν οδηγούν πουθενά".

Οι στόχοι μας θα ήταν καλό να είναι μικρές αλλαγές, ένα βήμα κάθε φορά και μόνιμες. Για να συμβεί αυτό, θα πρέπει ό,τι κάνουμε, να μας αρέσει, δηλαδή ο τρόπος που τρώμε και αυτό που τρώμε να μας ευχαριστεί. 

Για παράδειγμα, καλό θα ήταν να βρούμε ένα τρόπο να αντικαταστήσουμε το γλυκό ή το αλμυρό, το λεγόμενο "comfort food", που καταναλώνουμε καθημερινά με ένα άλλο γλυκό ή αλμυρό έδεσμα φτιαγμένο με υγιεινά υλικά.

"Και να χαλαρώσουμε λίγο με τα πολλά κιλά. Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν λίγα κιλά παραπάνω είναι εξαιρετικά υγιείς και υπάρχουν κι άλλοι που είναι αδύνατοι και έχουν προβλήματα υγείας. Δεν θα πρέπει να είναι τα κιλκά μας ο δείκτης της υγείας. 

Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast