Πώς θα απαλλαγούμε από το «σωσίβιο» της κοιλιάς;

Στο πλαίσιο της Ενότητας της Υγιεινής Διατροφής, η συνεργάτιδα του Προγράμματός μας, διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου, αναφέρεται στο συσσωρευμένο λίπος στην περιφέρεια της μέσης και πώς μπορούμε να απαλλαγούμε απ’ αυτό.

How to get rid of the 'love handles', the fat that accumulates around the waist? Source: Pixabay: Bruno/Germany

Το παρατηρούμε το πρόβλημα αυτό κυρίως στους άνδρες, όχι όμως ότι δεν παρατηρείται και στις γυναίκες.

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές για την απαλλαγή του «σωσιβίου», αλλά είναι το σύνολο της διατροφής για να αποφύγουμε την συγκέντρωση του λίπους.

Το πρώτο πράγμα που χρειάζομαι είναι να υπάρχει ένα καθημερινό θερμιδικό έλλειμμα ούτως ώστε να χάνω βάρος και κατά συνέπεια και λίπος. Μεγάλη σημασία έχει η ποιότητα των τροφών που καταναλώνω.

Το πράσινο τσάι βοηθά κάπως καθώς οξυδώνεται το λίπος, αλλά να μην περιμένουμε και θαύματα.

Το άλλο είναι η σωματική άσκηση.

Η προπόνηση με αντιστάσεις, με βάρη ή με το ίδιο μας το βάρος, βοηθά στην κάψη του λίπους και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.

Ο συνδυασμός των δυο παραπάνω θα φέρουν καλύτερα και γρηγορότερα αποτελέσματα.

Πατήστε Play στην κεντρική φωτογραφία για να ακούσετε το podcast